잠들기 직전 떠오르는 생각의 심리학 (무의식, 창의성, 불안감)
잠자리에 들기 전, 머릿속이 유난히 복잡해지고 사소한 기억이나 상상들이 밀려오는 경험, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 이러한 현상은 단순한 습관이 아닌, 심리학적으로 의미 있는 무의식의 작동, 창의성의 활성화, 억눌린 불안감과 밀접한 관련이 있습니다. 본 글에서는 '왜 우리는 잠들기 전에 생각이 많아질까?'에 대한 심리학적 이유를 세 가지 핵심 키워드로 풀어봅니다.무의식: 의식이 꺼질 때 깨어나는 마음하루 종일 억눌려 있던 무의식은 의식의 긴장이 풀리는 취침 직전에 활동을 시작합니다. 뇌가 수면 모드로 전환되기 직전, 논리적 사고가 약해지면서 감정적, 상징적인 정보들이 표면화되기 시작하죠. 이때 떠오르는 생각들은 평소에는 무시하거나 억제했던 감정이나 욕구, 기억일 가능성이 높습니다.심리학자 프로이트는..
2025. 4. 23.
SNS시대의 PTSD (2차트라우마, 뉴스피로, 감정과잉)
SNS가 일상이 된 지금, 우리는 전 세계의 재난, 범죄, 전쟁 등의 충격적인 사건들을 실시간으로 접하고 있습니다. 이는 직접적인 외상 경험이 없음에도 불구하고 정신적 충격과 스트레스를 경험하게 하며, 점차 2차 트라우마, 뉴스 피로, 감정 과잉 반응 등의 심리 증상으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 현대 사회에서 SNS와 PTSD가 어떻게 연결되는지, 그 심리학적 기제와 대응 방안을 알아봅니다.2차 트라우마: 간접 경험이 남기는 상처2차 트라우마(Secondary Trauma)는 다른 사람의 고통을 간접적으로 목격하거나, 반복적으로 그에 대한 정보를 접하면서 생기는 심리적 충격을 말합니다. 이는 특히 SNS가 활성화된 시대에 더 두드러지게 나타납니다. 예를 들어 전쟁, 학대, 자살 등의 뉴스 영상이..
2025. 4. 22.
악몽과 가위눌림 차이점 (감각마비, 환각, 발생 원인)
가위눌림과 악몽은 모두 수면 중 경험하는 불쾌한 현상으로 종종 혼동되곤 합니다. 하지만 두 현상은 경험 방식, 생리적 반응, 심리적 원인에서 뚜렷한 차이를 보입니다. 본 글에서는 감각마비, 환각, 그리고 발생 원인을 중심으로 악몽과 가위눌림의 차이를 심리학적으로 분석하고, 각 현상의 대응 방법과 예방 팁까지 자세히 안내드립니다.감각마비: 가위눌림의 핵심 증상가위눌림(Sleep Paralysis)은 수면 중 의식은 깨어 있지만, 몸을 움직일 수 없는 상태로, ‘감각마비’가 핵심 증상입니다. 보통 잠에서 막 깼다고 느끼지만 눈도 제대로 뜨기 어렵고, 손가락 하나 까딱할 수 없는 상황에 놓이게 됩니다. 이와 동시에 호흡이 막히는 듯한 압박감, 가슴 위에 누군가 올라탄 듯한 느낌 등을 경험하게 되며 극도의 공포..
2025. 4. 21.
